14 – 19. April 2024 mit Regula Saner und Alice Haener
„Fürsorge für andere bedarf der Fürsorge für sich selbst.“
SH Dalai Lama
Achtsames Selbstmitgefühl erlernen
Dieses 5-tägige Seminar führt durch das evidenz-basierte Programm „Mindful Self-Compassion“ (MSC). Dieses Programm wurde speziell für die Entwicklung des Selbstmitgefühls konzipiert und es basiert auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer (www.centerformsc.org).
Viele Menschen schenken anderen mehr Empathie und Fürsorge als sich selbst. Dies führt zu einem energetischen und emotionalen inneren Ungleichgewicht, das schwer auszugleichen ist, besonders wenn die Aufgaben im Leben einen unterstützenden und verantwortungsvollen Charakter haben, wie Pflege, Management, Therapie, Pädagogik und Elternschaft. Wer bei hoher Belastung nicht rechtzeitig gut zu sich selber schauen kann, neigt schneller zu Erschöpfungsdepression, Stressbelastung, Burnout und damit einhergehenden Folgeerkrankungen. Es lohnt sich daher rechtzeitig zu reagieren um gesund zu bleiben und die Beziehung zu sich selber und zu seinen Mitmenschen positiv zu unterstützen.
Achtsames Selbstmitgefühl schenkt eine Insel der inneren Ruhe und Gelassenheit in schwierigen Momenten des Lebens, öffnet das Herz und die Wahrnehmung für den gegenwärtigen Moment und ermöglicht ein Gefühl der Verbundenheit. Auch Menschen, die Selbstzuwendung als unangenehm empfinden, können in diesem Seminar glücklicherweise das Achtsame Selbstmitgefühl Schritt für Schritt erlernen.
Forschungsergebnisse zu MSC-Kursen zeigen bei Teilnehmenden eine Zunahme von Mitgefühl, Achtsamkeit, Lebenszufriedenheit, Glücksempfinden, tragenden zwischenmenschlichen Beziehungen und Selbstmitgefühl sowie ein Rückgang von Depression, Angstzuständen, Stress und Gefühlsunterdrückung.
Regula Saner und Alice Haener, erfahrende MSC-Lehrerinnen und – Ausbildnerin laden Sie in diesem 5-tägigen Seminar auf diese Selbsterfahrungsreise ein! Wir freuen uns, wenn wir uns alle zu einem liebevolleren Umgang mit uns selbst in der wunderschönen Umgebung einlassen. Durch angeleitete Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen und Austausch in der Gruppe werden wir folgende Aspekte beleuchten:
- Achtsames Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden und gelassener werden
- sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren
- zur Ruhe kommen und gut zu sich selber sein
- belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit halten
- sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- herausfordernde Beziehungen verwandeln
- Die Müdigkeit, die durch Fürsorge geben entstehen kann erforschen und lindern
- die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung mit mehr Leichtigkeit
leben
Der Kurs erfüllt eine der Voraussetzungen, um sich für die Ausbildung zur/m MSC- Lehrer/in bewerben zu können. Weitere Informationen zu den Voraussetzungen und zum Bewerbungsprozess finden Sie auf http://mbpti.org/programs/msc/msc-mindful-self- compassion-teacher- training/
Anmeldung zum 5-Tages Seminar, 14. – 19.04.2024
Bitte melden Sie sich mit dem Formular unten an. Es wird Ihnen dann ein Fragebogen zugeschickt, welchen Sie an Regula Saner ausgefüllt zurückschicken. Bei Fragen schicken Sie ohne zu zögern eine E-Mail.
Seminarzeiten:
14. April 2024
18.30 – 21.00 Uhr: Abendessen und Kursbeginn
15. – 18. April 2024
8.00-8.45 /10.00-13.00/15.00- 18.00 Uhr, teilweise Abendprogramm
19. April 2024
10.00-13.00 Uhr
Morgenmeditation optional, freier Nachmittag am 17. April 2024
Seminarkosten
890.- Fr. (inklusive Manual, CD, Pausenverpflegung)
Unterkunft & Verpflegung: Buchung direkt über www.chienehuus.ch (Vollpension inkl.)
Lehrerinnen
Regula Saner, Basel, Leiterin Zentrum für Achtsamkeit Basel, Psychotherapeutin
und MBSR- und MSC-Lehrer- Ausbildnerin (regula@zentrum-fur-achtsamkeit.ch)
Alice Haener, Luzern, MA Kunst im öffentlichen Raum, Meditations- und MSC-
Lehrerin (monalice@mac.com)
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