MBSR-Mindfulness Based Stress Recduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) im Hotel Maistra

Ein Kompaktkurs in 5 Tagen mit dem Inhalt des international anerkannten 8-Wochenkurses von Prof. Jon Kabat-Zinn

Sonntag, 20.10.24 – Freitag, 25.10.24 (5 Tage)

im Hotel Maistra in Pontresina

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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges Programm zur Stressbewältigung. Entwickelt wurde es von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts, wo es an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ seit mehr als 4030 Jahren gelehrt wird. Weltweit wird es in zahlreichen Kliniken und Gesundheitsinstitutionen erfolgreich eingesetzt. Dass MBSR wirkt, belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien. Festgestellt wurde eine Verminderung der Krankheitssymptome, ein besserer Umgang mit Stress verursachenden Situationen, ein tieferes Verständnis und eine bessere Akzeptanz der Problematik durch die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des gegenwärtigen Moments.


MBSR ist ein Konzept, das in die Lebensweise von Achtsamkeit einführt. Achtsamkeit bezeichnet die Lebensweise, bei der wir uns dem, was wir gerade fühlen, denken oder tun gewahr sind und uns diesem Gewahrsein mit einer offenen, annehmenden und nicht wertenden Haltung zuwenden. Durch dieses achtsame Sein kann unser Geist auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz oder unangenehmen Gefühlen verbunden sind, aufhören, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen. Dadurch werden wir ruhiger und gelassener und gewinnen eine neue Perspektive.

Kursinhalte:

  1. Achtsamkeit erforschen
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress mit Achtsamkeit begegnen
  5. Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
  6. Gefühle willkommen heissen
  7. Achtsame Kommunikation
  8. Für sich selbst Sorge tragen

Kursleitung:

Regula Saner

Diplomierte Psychologin und eidg. anerkannte Psychotherapeutin. Die Ausbildung zur Achtsamkeits-, MBSR- und MSC-Trainerin hat sie 2000 und 2010 bei den Entwicklern der Programme (Jon Kabat-Zinn, Christoph Germer und Kristin Neff) gemacht. Ihre Praxis in Achtsamkeit vertieft sie seit mehr als 30 Jahren bei erfahrenen buddhistischen Lehrer:innen und lehrt diese an Universitäten und in Unternehmen.

Kursdaten: Sonntag, 20.10.24 – Freitag, 25.10.24

Im Hotel Maistra in Pontresina

Kurskosten:

  • Pro Person im Doppelzimmer Medium bei Einzelbelegung: CHF 2520.-
  • Pro Person im Doppelzimmer Medium bei Doppelbelegung: CHF 2120.-

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