Atemworkshop für Anfänger*innen (mit Máté Herner)

Ein Wochenende, zwei Nachmittage
17. und 18. Mai / 14–17 Uhr
+ 30-minütige individuelle Online-Folgekonsultation
(Termin nach persönlicher Präferenz)

Im Zentrum für Achtsamkeit Basel

Der Workshop

Die Atmung ist ein einfaches und konkretes Mittel mit weitreichendem Potenzial, um uns beim Energiemanagement, Sport, Achtsamkeit und konstruktive und offene Kommunikation zu unterstützen. Eine gesunde Atmung führt zu mehr Energie, Stabilität, Selbstbewusstsein und Freude im Alltag. 

Dieser Workshop bietet präzise Erklärungen, kurze und einfache Übungen und offene Diskussionen für einen leicht zugänglichen und erfahrungsorientierten ersten Schritt in die Welt der Atmung. 

Was Sie erwarten können

Während der zwei Nachmittage des Workshops 

1. Wir lernen drei grundlegende Atemtechniken kennen: Eine für Konzentration und Stimulation, eine für Achtsamkeit und eine für Entspannung.
2. Ich gebe einen Einblick in die Perspektive der modernen Wissenschaft auf die Anatomie, Biologie und Neurophysiologie der Atmung.
3. Wir erstellen für jede*n Teilnehmer*in einen individuellen Plan, um die Übungen in ihrem/seinem Alltag zu erproben.

In der Online-Folgekonsultation besprechen wir die Erfahrungen mit den Übungen seit dem Workshop und wo die Person im Alltag zusätzliche Unterstützung gebrauchen könnten. Auf dieser Grundlage schlage ich das Atemwerkzeug vor, das für ihre Bedürfnisse am besten geeignet erscheint.

Ein paar Worte zu meinem Ansatz

Ich lege Wert auf konkrete, zugängliche und einfach verständliche Kommunikation, und mein Unterricht ist fast ausschliesslich säkular. Ich verbinde moderne westliche Wissenschaft (Biochemie, Neurologie, Psychologie) mit alten Ansätzen und Techniken, um die vielen Gemeinsamkeiten zwischen beiden zu unterstreichen und auch die Einzigartigkeit des buddhistischen Ansatzes hervorzuheben.

Meine Sitzungen konzentrieren sich auf persönliche Erfahrungen und das Experimentieren, denn ich bin davon überzeugt, dass jede Veränderung nur möglich ist, wenn sie auf der Grundlage der eigenen Erfahrung erfolgt. Mein Ziel ist es, das Gefühl der Kompetenz im eigenen Leben zu stärken und zu festigen.

Kursleitung:

Kursdaten:

• Samstag, 17. Mai, 14.00 – 17.00 Uhr
• Sonntag, 18. Mai, 14.00 – 17.00 Uhr

Kursgebühr 
160 Fr. Gesamtpreis / 135 Fr. ermässigter Preis (für Studierenden und Senioren oder bei Anmeldung mindestens 3 Wochen im Voraus)

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