CEB ist ein evidenzbasiertes Kursprogramm, welches meditative Praktiken mit Methoden aus der modernen Emotionspsychologie verbindet, um emotionales Gleichgewicht zu fördern und so zu mehr Wohlbefinden und Glück im Leben zu gelangen sowie Herausforderungen und Stress im Alltag zunehmend gelassener zu begegnen.
Meditative Komponente
- Aufmerksamkeitsschulung
- Methoden, welche Einsichten in die Funktionsweise des eigenen Geistes ermöglichen
- Entwicklung von Herzensqualitäten: Wohlwollen, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut
- achtsame Körperarbeit
Psychologische Komponente
- Kenntnisse über die 7 universellen Emotionen
- Übungen zur Erkennung der Emotionen bei einem selbst und bei anderen
- Führen eines Tagebuches zur Identifizierung von Auslösern schwieriger Emotionen
- Analyse emotionaler Episoden
Die beiden Komponenten des Kurses ermöglichen es, uns selbst und andere besser kennenzulernen, uns unsere Ziele und Werte bewusster zu machen und unser Leben danach auszurichten. Die Übungen unterstützen uns dabei blockierenden Verhaltens- und Denkmustern auf die Spur zu kommen, die uns in bestimmten Gewohnheiten stagnieren lassen. Die zunehmende Bewusstheit hilft uns mit der Zeit davon Abstand zu nehmen, loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Der Kurs setzt sich aus Vorträgen, angeleiteten praktischen Übungen (u.a. Meditation und Imagination), Diskussionen sowie Gruppen- und Partnerübungen zusammen.
Kursdaten
6 Sitzungen (immer samstags den ganzen Tag) à 7h (9-17h, 1h Mittagspause):
23.04., 30.04., 07.05., 28.05., 25.06., 02.07.2016 (Gesamtdauer: 42h)
Leitung
Martin Prätzlich, Psychologe M.Sc., CEB-Lehrer
Kosten
600 Fr.- (Ermässigung auf Anfrage möglich)
Anmeldung
E-Mail unter martinpraetzlich@gmail.com
Weitere Infos
www.cultivatingemotionalbalance.org
Ort
Zentrum für Achtsamkeit
Schlüsselberg 4
4051 Basel
Background
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