Atemkurs für Fortgeschrittene (mit Máté Herner)

6 x 90 Minuten

24., 31. Oktober ; 4., 14., 21., 28. November
Jeweils am Freitag, 17.30 – 19 Uhr

Im Zentrum für Achtsamkeit Basel

Die Atmung ist ein kraftvolles, zugleich jedoch schlichtes Mittel, das uns tiefgreifend in unserem Alltag unterstützen kann – sei es in Momenten hoher Anforderung, in der Regeneration, bei der Selbstregulation oder im Aufbau innerer Klarheit und Stärke. Eine verfeinerte Atempraxis kann unser Nervensystem stabilisieren, unser Energieniveau ausgleichen und uns helfen, mit mehr Resilienz und Dynamik durchs Leben zu gehen.

Was Sie erwarten können

In diesem 6-teiligen Kurs vertiefen wir unser Verständnis für die Atmung und erforschen fortgeschrittene, längere und komplexere Atemmuster, die gezielt auf das autonome Nervensystem wirken. Die vermittelten Übungen stammen aus traditionellen Atempraktiken (v. a. Pranayama), werden jedoch stets mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen (Neurowissenschaft, Atemphysiologie, Stressforschung) kontextualisiert. So verbinden wir altes Wissen mit modernen Perspektiven – und wenden es direkt auf die Herausforderungen unseres Alltags an.

Zu den behandelten Themen gehören unter anderem:

• die Praxis des Mundklebens während des Schlafs zur Verbesserung der nächtlichen Atmung,
• atemspezifische Empfehlungen für verschiedene Sportarten und körperliche Belastungen,
• anatomische Unterschiede und ihre Auswirkungen auf das Atemverhalten,
• sowie der bewusste Umgang mit chronischen Atemmustern und -einschränkungen.

Der Kurs bietet Raum für genaue Erklärungen, angeleitete Übungen und vertiefende Reflexionen. Jede*r Teilnehmer*in wird individuell begleitet, um die eigene Praxis gezielt zu entwickeln und nachhaltig zu integrieren.

Die Ziele des Kurses

1. Das autonome Nervensystem gezielt durch längere und komplexere Atemmuster stimulieren und regulieren – für mehr Stabilität, Fokus und innere Beweglichkeit.
2. Ein vertieftes Verständnis der physiologischen und neurobiologischen Zusammenhänge der Atmung vermitteln – zur bewussten Selbststeuerung und Erweiterung der eigenen Praxis.
3. Eine stabile Grundlage für nachhaltige Achtsamkeit, Resilienz und meditative Tiefe schaffen – im Spannungsfeld zwischen Alltag, Beruf und persönlicher Entwicklung.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Atemerfahrung, die ihre Praxis auf die nächste Ebene bringen möchten. Die Inhalte bauen systematisch aufeinander auf und bieten sowohl Struktur als auch Freiheit zur persönlichen Vertiefung.

Ein paar Worte zu meinem Ansatz

Ich lege Wert auf konkrete, zugängliche und einfach verständliche Kommunikation, und mein Unterricht ist fast ausschliesslich säkular. Ich verbinde moderne westliche Wissenschaft (Biochemie, Neurologie, Psychologie) mit alten Ansätzen und Techniken, um die vielen Gemeinsamkeiten zwischen beiden zu unterstreichen und auch die Einzigartigkeit des buddhistischen Ansatzes hervorzuheben.

Meine Sitzungen konzentrieren sich auf persönliche Erfahrungen und das Experimentieren, denn ich bin davon überzeugt, dass jede Veränderung nur möglich ist, wenn sie auf der Grundlage der eigenen Erfahrung erfolgt. Mein Ziel ist es, das Gefühl der Kompetenz im eigenen Leben zu stärken und zu festigen.

 

Kursleitung:

Kursdaten:

6 x 90 Minuten

• 24., 31. Oktober ; 4., 14., 21., 28. November
• Jeweils am Freitag, 17.30 – 19 Uhr

Kursgebühr:
320 Fr. Gesamtpreis / 275 Fr. ermässigter Preis

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