Einführung in die Meditation (4 Abende)
In unserem einfachen Meditationstraining lernen Sie an 4 Abenden, wie Sie innerhalb einer kurzen Zeit die Meditation in Ihren Alltag integrieren können. Ziel ist es, das jede:r Teilnehmer:in nach dem Kurs eine tägliche Praxis für sich findet. Auch wenn Sie bislang noch keine Erfahrung mit Meditation gemacht haben, können Sie lernen zu meditieren. Auch dann, wenn Sie früher schon einmal meditiert oder vielleicht ein Achtsamkeitstraining besucht haben, dann wird Ihnen dieser Kurs helfen, eine regelmässige Praxis zu entwickeln.
An den 4 Abenden werden wir verschiedene Themen in der Meditation kennenlernen. Dazu gehören:
- Woche 1: Anfängergeist und Intention
- Woche 2. Aufmerksamkeit auf dem Atem
- Woche 3: Offenes Gewahrsein
- Woche 4: Güte
Meditation hilft:
- präsent im Alltag zu sein
- mit inneren und äusseren Herausforderungen im Leben umzugehen
- (Selbst-)Bewusstsein wachsen zu lassen
- Gelassenheit zu kultivieren
- die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern
- Stress und Ängste abzubauen
- emotionale und körperliche Gesundheit (inklusive des Schlafs) zu fördern
Meditation ist kein Allheilmittel. Bei psychischen Vorerkrankungen wenden
Sie sich bitte vor der Anmeldung an den Kursleiter, um abzuschätzen, ob
Meditation in Ihrem Falle geeignet ist.
George Peterburs
George ist Lehrer für Achtsamkeit (MBCT), Resilienz und Positive Neuroplastizität, mehrfach zertifizierter Coach sowie Ausbilder für mentale Gesundheit in Organisationen.
George hat ein eigenes achtsamkeitsbasiertes Trainingsprogramm, die Tun & Sein Balance entwickelt und ist von Rick Hanson persönlich als Lehrer für Positive Neuroplastizität akkreditiert.
Kursort: Zentrum für Achtsamkeit, Schlüsselberg 4, 4001 Basel
Kursdaten:
jeweils freitags, 18.00 – 19.15 Uhr
17.01. / 23.01. / 31.01. / 07.02.2025
Kurskosten: Fr. 180.-
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