MSC-Einführungskurs mit Chris Germer und Regula Saner
Dieses Wochenendseminar ist eine Einführung in Mindful Self-Compassion (MSC), ein empirisch gestütztes Trainingsprogramm, das derzeit in der ganzen Welt unterrichtet wird. Es basiert auf der klinischen Arbeit von Chris Germer und der Forschung von Kristin Neff.
MSC kombiniert die Fähigkeiten zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, um unsere Fähigkeit zu emotionalem Wohlbefinden zu verbessern. Achtsamkeit ist der erste Schritt, der sich mit der Liebe zu schwierigen Erfahrungen (Emotionen, Empfindungen, Gedanken) beschäftigt. Als Nächstes kommt das Selbstmitgefühl, das uns liebevolles Bewusstsein bringt. Zusammen umfassen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl einen Zustand der „liebevollen Verbundenheit“.
Selbstmitgefühl ist eine Ressource, die es uns ermöglicht, uns selbst zu akzeptieren, innere Stärke aufzubauen und zu gedeihen. Neueste Forschungen zeigen, dass Selbstmitgefühl stark mit emotionalem Wohlbefinden, der Bewältigung von Herausforderungen im Leben, geringeren Angstzuständen und Depressionen, gesunden Gewohnheiten wie Ernährung und Bewegung und befriedigenderen persönlichen Beziehungen verbunden ist. Glücklicherweise kann Selbstmitgefühl von jeder und jedem gelernt werden.
Nach der Teilnahme an diesem Workshop können Sie:
- Selbstmitgefühl im täglichen Leben üben
- die Wissenschaft des Selbstmitgefühls verstehen
- sich mit Freundlichkeit anstatt Kritik motivieren
- mit schwierigen Emotionen leichter umgehen
- mit “Mitgefühlsmüdigkeit” besser umgehen
- die Kunst des Geniessens entdecken
- einfache Selbstmitgefühlsübungen für Klientinnen und Klienten erlernen
Das Programm umfasst Vorträge, Meditationen, Erlebnisübungen und Gruppendiskussionen. Es ist keine vorherige Erfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation erforderlich, um an dem Programm teilzunehmen.
Kurssprache ist Englisch mit konsekutiver Übersetzung ins Deutsche.
Über die Dozenten:
Christopher Germer, PhD ist klinischer Psychologe und Dozent der medizinischen Fakultät an der Harvard Medical School. Gemeinsam mit Kristin Neff hat er das Programm MSC – Mindful Self-Compassion (Achtsames Selbstmitgefühl) entwickelt. Dr. Germer ist Gründungsmitglied des Instituts für Meditation und Psychotherapie wie auch des “Center for Mindfulness and Compassion“, Cambridge Health Alliance, Harvard Medical School.
Des Weiteren ist er Autor des Buches “Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl” und Co-Autor der Bücher “The Mindful Self-Compassion Workbook” und “Teaching the Mindful Self-Compassion Program”. Er ist auch Mit-Herausgeber von “Achtsamkeit und Psychotherapie” und “Wisdom and Compassion in Psychotherapie”.
Er unterrichtet und leitet weltweit Workshops über Achtsamkeit und Mitgefühl und hat eine private Psychotherapie Praxis mit Spezialisierung in Achtsamkeit und mitgefühlsbasierter Psychotherapie.
www.chrisgermer.com
Regula Saner ist Dipl. Psychologin, zertifizierte MBSR-Lehrerin und MSC-Ausbilderin. Sie arbeitet als eidg. anerkannte Psychotherapeutin in Basel in eigener Praxis und ist Dozentin an der Universität Zürich und Basel und an der Fachhochschule Nordwestschweiz. 2015 gründete sie in Basel das Zentrum für Achtsamkeit. Seit 2015 gehört sie dem deutschsprachigen MSC-Lehrer*innen – Ausbildungsteam an und leitet in der Schweiz, Deutschland und Österreich (teilweise auch mit Chris Germer) Workshops in Achtsamkeit und Mitgefühl.
Organisatorisches:
Kosten: Kosten: 380 CHF (Frühbuchungspreis bis 31. Mai 2022) danach CHF 440
Rahmenprogramm:
Samstag: Mittagessen im Restaurant Falken (bitte Anmeldung bis 9. Sep. 2022 an info@salamanderverlag.ch; jede/r Teilnehmer/in bezahlt die eigene Konsumation, ein Tisch wird für „MSC-Seminar“ reserviert)
Samstag, 17.45 Uhr: Spaziergang über den Panoramaweg zum Restaurant Albisgüetli (30 min), dort Drinks und Imbiss (jede/r Teilnehmer/in bezahlt die eigene Konsumation)
Sonntag, ab 9 Uhr: Kaffee im Hotel Neufeld am Goldbrunnenplatz (bitte Anmeldung bis 9. Sep. 2022 an info@salamanderverlag.ch; jede/r Teilnehmer/in bezahlt die eigene Konsumation, ein Tisch wird für „MSC-Seminar“ reserviert)
Sonntag: Mittagessen im Restaurant Falken (bitte Anmeldung bis 9. Sep. 2022 an info@salamanderverlag.ch; jede/r Teilnehmer/in bezahlt die eigene Konsumation, ein Tisch wird für „MSC-Seminar“ reserviert)
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